上一篇提到釐清職場問題第二點是發現不對勁
今天的文章要用六步驟跟你發現一起覆盤，抓出那些令你不舒服的原因
📌第零步
請大家找一個安靜安心的地方
認真地發一場脾氣或盡情悲傷
📌第一步 回想
寫出讓自己感到悶悶不樂、焦躁不安的人物、言行及在職場上發生事件。
📌第二步 自我
寫出在這個過程中自己的感覺，當下是怎麼想的
📌第三步 拆解
寫下自己會有這些感覺、情緒的理由
不要顧忌正確、正向、客觀、道德
自己真實想法是最最最重要的
📌第四步 重複
之前是否有在其他地方、時刻發生類似場景?
⚠️如果過程中感到痛苦不舒服，請立即停下休息⚠️
📌第五步 畫重點
看著自己寫下來的第一步到第四步
找出有哪些共同的地方
自己正在
傷害/忽視/拒絶/忽略
那些自己重視認為有價値的事情
這些被我們抓出來的重要價値
就是我們要認真直面的在意點
看到這裡你是不是想問🤔🤔🤔
為什麼直面情緒和找出在意點這麼重要?
深挖之後我們可以發現大部分的不對勁感
可以對應到某個被衝突的重要價値觀
找出這樣的不對勁
搞清楚原因對症下藥
才能翻轉現狀離開不舒服的感覺
📌第六步 改變
抓出這些與在意點之後
自然而然的我們會産生想改變的動力
進而産生行動計畫
e.g.
我想改變現狀，所以我可以做….動起來！
🍀如果你想找職涯諮詢師陪你聊聊職場上的煩惱，釐清那些讓你覺得不對勁的卡點，快來跟凱莉約時間吧！
諮詢表單：快來預約諮詢吧！
